WAKE UP - Ranný kurz

koncept ranných lekcií, zostavený do mesačného plánu

- motivácia  a individuálny prístup v malej skupine
- cvičenie 2 x týždenne ráno od 8:10 do 9:10 vždy v utorok a štvrtok
- kurz zameraný na zlepšenie kondície, posilnenie svalov celého tela, spaľovanie tukov, zosilnenie stability stredu tela, balančné tréningy

CENA KURZU?40€ / mesiac / 4týždne / 2 x týždenne / 5 euro - hodina
KEDY ? začíname 8.9
KDE?  Martico new age - Martin, Ľadoveň 

KONCEPT KURZU

kurz trvá 4 týždne
Kurz nie je len o cvičení, aby sme dosiahli výsledok, nastavíme hlavu (mindset) sústredenie na cieľ, motivácia.  Cvičíme s vlastnou váhou tela, alebo s pomôckami, s dôrazom na správnu techniku prevedenia.

1 týždeň - basic
úvodná lekcia, úvod do techniky, základné komplexné cviky,  ako to funguje? dýchanie pri cvičení

každá lekcia pozostáva z komplexného tréningu celého tela 
/ prestretch, warm up, lowbody workout, upperbody workout, core-workout, balance training, final stretch
2 týždeň - power
push me to the next level, ideme ďalej, na lekcii samozrejme prejdeme celé telo a pritvrdíme focus na jednotlivé partie:
utorok  - upper body workout + core
štvrtok - lowbody workout + core
overball variaton - cvičenie s využitím lopty overball
3 týždeň - balance
find your balance, ideme ďalej, opäť cvičíme komplexne celé telo a v 3 týždni zdôrazníme focus na :
utorok, štvrtok - balance training + core stability, práca hlbokého stabilizačného systému, balančné cvičenia
expander varation - cvičenie s použitím gumových expanderov
4 týždeň - intervals
finish line - intervalové tréningy
týždeň zameraný na rozvoj koncíie, ovládame techniku, môžeme pritvrdiť, intervalové hiit tréningy
posilnenie cardiovaskulárneho systému

Ak práve nemáš čas navštevovať kurzy, zacvič si so mnou na youtube