Individuálne lekcie / kurz
MOJE NOVÉ JA

koncept lekcií, zostavený do mesačného plánu s individuálnym prístupom ONE TO ONE

ČO MôŽEŠ OČAKÁVAŤ

"buď tou najlepšou verziou samej seba, Ty nepotrebuješ byť chudá, potrebuješ byť zdravá"

- motivácia  a individuálny prístup 
- úvodná konzultácia, aký je cieľ cvičenia? focus
- cvičenie 2 x týždenne v dopoludňajších hodinách ( 8:00 - 14:00 )podľa vzájomnej dohody
- kurz zameraný na zlepšenie kondície, posilnenie svalov celého tela, spaľovanie tukov, zosilnenie stability stredu tela, balančné tréningy, tréningy s vlastnou váhou tela, ale i s pomôckami (overball, fitball, váhy, expandery)
-mindset, relaxácia, dychové cvičenia
- otužovanie /  ako na to ?

CENA KURZU? 240€ / mesiac / 4týždne / 2 x týždenne /
KDE?  Martico new age - Martin, Ľadoveň 
Ak chcete cvičiť v pohodlí Vášho domova - cena 180 €

V cene KURZU 
 8x 70 min. lekcií /4 týždne
 pomôcky na cvičenie, prenájom sály
 3 týždňový jedálniček pre naštartovanie metabolizmu, odľahčenie tela,
BONUS - prístup do online programu 

varianta INDIVIDUAL SMALL GROUP
- 2 OSOBY / cena 160€/ osoba
- 3 osoby / cena 130 € / osoba

KONCEPT KURZU

kurz trvá 4 týždne
Kurz nie je len o cvičení, aby sme dosiahli výsledok, nastavíme hlavu (mindset) sústredenie na cieľ, nájdeme motiváciu pre Teba a Tvoj hnací motor.  Cvičíme s vlastnou váhou tela, alebo s pomôckami, s dôrazom na správnu techniku prevedenia. Plán nastavíme spoločne podľa individuálnej potreby klienta so zameraním na jeho vlastný cieľ.

1 týždeň - basic
úvodná lekcia, nastavenie cieľa cvičenia, čo chcem dosiahnuť
úvod do techniky, základné komplexné cviky,  ako to funguje? dýchanie

každá lekcia pozostáva z komplexného tréningu celého tela 
/ prestretch, warm up, lowbody workout, upperbody workout, core-workout, balance training, final stretch
2 týždeň - power
push me to the next level, ideme ďalej, na lekcii samozrejme prejdeme celé telo a pritvrdíme focus na jednotlivé partie:
 1x upper body workout + core tréning
 1 x lowbody workout + core tréning
overball variaton - cvičenie s využitím lopty overball
3 týždeň - balance
find your balance, ideme ďalej, opäť cvičíme komplexne celé telo a v 3 týždni zdôrazníme focus na :
utorok, štvrtok - balance training + core stability, práca hlbokého stabilizačného systému, balančné cvičenia
expander varation - cvičenie s použitím gumových expanderov, zaradenie cvičení s váhou 
4 týždeň - intervals
finish line - intervalové tréningy
týždeň zameraný na rozvoj kondícíie, ovládame techniku, môžeme pritvrdiť, intervalové hiit tréningy
posilnenie cardiovaskulárneho systému, zaradenie pomôcok

Ak práve nemáš čas navštevovať kurzy, zacvič si so mnou na youtube