Suplementácia v perimenopauze a menopauze!
Čo skutočne pomáha?

Perimenopauza a menopauza prinášajú hormonálne zmeny, ktoré môžu ovplyvniť energiu, spánok, náladu aj zdravie kostí a srdca. Dobre zvolená suplementácia môže jemne podporiť telo, no nikdy nenahrádza pestrú stravu, pohyb a dostatok spánku. 

Ak však pristupuješ k svojmu telu komplexne dostatočne sa hýbeš, zdravo sa stravuješ, dbáš na dostatočný príjem stravy, máš spánok ako priroritu, suplementácia má skutočne miesto v tvojom živote a pomáha skvalitniť bytie!

Niektorým ženám môžu pomôcť aj rastlinné extrakty, napríklad fytoestrogény z ďateliny lúčnej či sóje, alebo extrakt z ploštičníka (Cimicifuga racemosa), niektoré ženy sa už nezaobídu bez hormonálnej liečby. Všímať si symptómy zavčasu a hovoriť o tom, čo sa deje, môže dosť výrazne pomôcť tento stav dostať pod kontrolu.

Niekto príznaky cíti viac, niekto menej, záleží na tom aký máme životný lifestyle,ale aj na tom ako veľmi sme napojení na svoje telo, aj to ako ho dokážeme vnímať!

často v poslednej dobe počúvam, že je to nejaká nová výhovorka pre priberanie a obhajovanie lenivosti. 
Kto však toto tvrdí, tak popiera, ženskú biológiu!
Fakt je ten že ženské telo sa za život zmení hormonálne minimálne 3 tri krát, 
V puberte - prvá menštruácia
V produktívnom veku - tehotenstvo
V zrelom veku - perimenopauza, prechod, menopauza, postmenopauza

Ok Kika, už vieme, príznaky, už vieme, že sme v hormonálnej zmene, ale čo naozaj pomáha ?

V ebooku som Ti minule spísala čo pomáha holisticky,čiže taký celostný prístup, ale dnes sa chcem venovať trochu viac aj supplemetom, lebo ak zmeníš základy, tie ti vedia pomôcť dosť výrazne !
Toto sú tie, ktoré mám vyskúšané ja !
určite zači užívať ! (kliknutím na názov produktu prejdeš na web)
Kreatín VOXBERG - pomáha zvyšovať svalovú hmotu, ale má aj skvelé výskumy pri zlepšení kognitívnych funkciách mozgu - zlepšenie pamäti a sústredenia, ale aj prevencia straty svalovej hmoty (samozrejme pri silovom tréningu)
užívať Magnezium bisglicinát (VOXBERG), a ashwaganda (VILGAIN) - pomáha pri úzkostiach, reguluje výkyvy nálad, vyčerpanie, pomáha zlepšiť spánok, lepšia regenerácia
joint support, VOXBERG - bolesti kĺbov - kĺbová výživa, keďže klesá estrogén, ktorý pôsobí ako ttlmič zápalov, kĺby viac bolia
omega 3 - užívam ZINZINO
Ak nemáš v strave dostatok bielkovín, zvážila by som aj proteínový prášok, (double chocolate je favourite) ja si ho dávam do jogurtu, tvarohu, keďže nejem až tak často mäso, ťažko viem naplniť potrebný denný príjem bielkoviny, len z vajec, cottage atd. tak to  riešim takto
.
S KÓDOM : kristina máš zľavu 10% na všetky nezlacnené produkty